2018年1月29日月曜日

【必殺】簡単に身体を引き締める 大阪北浜/ ピラティススタジオ進化


簡単に、身体を引き締める。


全体的ポヨーンとしている。

背中に何となく肉がついて来た。

昨年買った服が窮屈。

時間は公平に流れて行きますね。

身体もその時の流れと同じように、
変化していきます。


放置すれば変わりません。

身体の手入れを、掃除に例えます。とてもわかりやすいので。

普通に生活をして、
1日『そうじ』をしなかった家。

普通に生活をして、
3週間『そうじ』をしなかった家。

普通に生活をして、
3ヶ月『そうじ』をしなかった家。


『汚れ』がたまる。
『ホコリ』がつもる。
『コゲ』がこびりつく。


そうですよね。


上の文書の『そうじ』を、
運動に変えて考えて下さい。

『汚れ』は老廃物。
『ホコリ』むくみ。
『コゲ』凝り、硬くなる

ということです。

そこで皆さんそうじを、
イメージしてみて下さい。

毎日のお掃除、
どれぐらいされますか?

もしフローリングだとしたら…

毎日やらない(笑)
モップをかける。
掃除機をかける。
水拭きをする。
ワックスをかける。

大ごとになりそうな、
段階別のそうじを並べてみました。

毎日ワックスがけしませんね。

そうじは、
整頓も含めてそうじ、片付け。

ある程度キレイな家を保としても、
そんなにやってませんよね。

ということは、
毎日大それた事はしなくて
良いという事です。

さて身体を引き締める、
についてですが…

身体のそうじが、運動です。

運動も大それた事を、
しなくて良いのですよ。

ただし、
やらないと変わりませんよ。

一気にキレイにするのは大掃除。

大掃除しても、キレイなのは
その時のだけですね。

こまめな、片付け、そうじが大事です。

こまめな掃除に、相当するものが、
ストレッチ、主要な関節を動かすことです。


前屈とか。

開脚流行ってますね。

ベターっと、
身体が前につかなくても
効果があるんですよ。


ちょこっとした事やる方が、
続けられるでしょ?

続けないと意味が無いのですよ。

続けて下さいね。



自分じゃできないとか、
やり方わからない人は
どうぞ動画もご紹介してます。


身体とうまく付き合う方法↓
Line@に登録して情報をゲット





動画でもムリ。
尻叩かれないとやらない、
そんな人はこちらへ。↓



















2018年1月26日金曜日

【動き】この動きできますか?② 肩の力だけではありません。 大阪北浜/ ピラティススタジオ進化

肩の力だけではありません


この動きできますか?


肩の力だけではありませんよ。


この動きだけ、やみくもに練習したとしても出来ません。


もっと発想を柔軟にしましょう。







身体を変えるための情報、イベント知りたい方は

Line@友達登録をぽちっとね↓




知るだけでなく、実践したい方はこちら↓











2018年1月24日水曜日

この動きできますか?コントロールバランス 大阪北浜/ ピラティススタジオ進化

この動きできますか?


どうやったらできるようになるのでしょう?



私もはじめはできませんでした。



身体が整ってきて、動けるようになりました。


根性論では解決しません。


計画的なトレーニングで初めて完成します。


身体を変えるための情報、イベント知りたい方は

Line@友達登録をぽちっとね↓




知るだけでなく、実践したい方はこちら↓














2018年1月23日火曜日

【残念】ユニクロ人生・・・これで我慢しておこう 大阪北浜/ ピラティススタジオ進化

ユニクロ人生・・・これで我慢しておこう



なんのこと・・・て感じですね。


「これで我慢しておこう」って、思ったこと何回ありますか?


わかりやすくするために、ユニクロさんの名前を拝借しました。


セーターが欲しいけど、ユニクロのセーターで我慢しておこう。


お昼は松屋で我慢しておこう。






そんな感じの、シーンです。


人生は選択の連続


人生は選択なんですね。


いつもYES or NO
はいまたは、いいえ連続です。


今朝の私。

6時に目覚ましが鳴る・・・

  • 今起きる 起きない

  • 顔を洗う それとも 顔を洗うのでなくシャワーを浴びる

  • 今バナナを食べる、 食べない 後にする。

こんな選択の連続です。


何が正解かは知りません。

この選択に○○で我慢するが、
多いことはあまり自分が勇気付けられません。


我慢し続けて、一生代替品で自分の人生終わるのか?


あなたの人生の主役は、あなたです。


贅沢しろという話ではありません。


欲しいもの、がまんして
代替案ばかりで何を目指しますか?



身体を変えるための情報、イベント知りたい方は

Line@友達登録をぽちっとね↓




知るだけでなく、実践したい方はこちら↓




















2018年1月21日日曜日

【驚愕】この程度で?肩こり解消出来る 大阪北浜/ピラティススタジオ進化

この程度で?肩こり解消出来る


肩こりは日本人国民病だとも言えますね。


そもそも肩こりって言葉があるから肩がこるのでは?

なんて思います。



さて、肩こりを解消出来る方法。


この程度です。

「方法にこだわっている」から変わらない



ピラティススタジオだから、
ピラティスで肩こり解消の方法伝えろって思われるでしょ。


今すぐ何とかしたいのに、
「方法にこだわっている」から、
いつまでたっても変わらないのですよ。


まずはやるっ!


行動する。


実践することからしか変わりません。



だから一番簡単で、
座って出来る。

どこでもできる。


細かいことを気にしない運動をご紹介しています。



質と内容は、それができてからの話です。




身体を変えるための情報、イベント知りたい方は

Line@友達登録をぽちっとね↓




知るだけでなく、実践したい方はこちら↓















2018年1月20日土曜日

【なぜ?】楽々簡単ウエストを細くする方法で結果が出るか?  大阪北浜/ピラティススタジオ進化

なぜ?楽々簡単にウエストを細くする方法で結果が出るか?



ウエストを細くしたいから、このブログ読んでくださっていますよね。


そうですね。


くびれは女性のあこがれの的。



ピラティススタジオ進化のクラスでも売れ筋商品です。



くびれとヒップアップは2大売れ筋商品です。(笑)



皆さん毎週お買い求めに、来店されます。



前置きはいいから、
さっさと結論を言えって思っているでしょ。


知りたいですよね。



そこが罠なんですよ。



それこそが罠です。



???????



いま一度冷静に考えてみましょう。



ウエストが細くなるには?何が必要か?


ウエストとは概念です。


そこを変えるには、
ウエストと呼ばれるエリアの「筋肉」の血流を促します。


筋肉の血流を促すには方法は色々あります。


  • マッサージする。

  • 温める。

  • 動かす。         

何だ、そんなん知ってるわ。


そう思われるでしょ。



その程度のことなんです。


そこで質問です。その知っていること実践してますか?


知っているだけでは、血流は変わりません。


実践するから変わるのですよ。



それでも知るだけの行為で満足し続けますか?










上記の画像の動画はLine@登録された方のみ限定の公開です。

まあ、知らんでも出来るような簡単な内容ですけどね。↓


Line@友達登録をぽちっとね




知るだけでなく、実践したい方はこちら↓
















2018年1月19日金曜日

【必見】簡単楽々ウエストを細くする方法  大阪北浜/ ピラティススタジオ進化 

今年こそウエストを細くする



・・・と、誓ったあなた!


実際はどうなってますか?


『何センチですか?』


『引き締まってますか?』


『ボヨボヨですか?』


ウエストを細くすることはとても簡単です。


こんなことで出来るのなら、早く教えてよっ!


そんなレベルの話です。



ウエストの筋肉を動かす


ウエストと言われるエリアの、筋肉を動かすだけです。


ざっくり言うと腹筋と背筋を動かします。


そこであなたの頭の中のイメージが
これじゃないですか?





これは秒殺ですね。(笑)



秒殺って、一瞬でできなくなって終わりってことです。



このような、強度の高いものでなくてOKなんです。


上記の画像と似た動きで、もっと楽々な方法です。


まあ、
捻じるだけなんですけどね。


がっかりしました?




あまりにも、単純で簡単だからびっくりすると思いますよ。






簡単楽々、ウエストを細くすることができます。


あまりにも簡単なことで、結果を出すにはコツがあります。


これこそが、細くなる人結果を出せる人と


結果を出せない人の違いです。




明日、1/20にLine@限定でその動画を公開します。



簡単楽々ウエストを細くする方法を知りたい方は↓
Line@友達登録をぽちっとね




知るだけでなく、実践したい方はこちら↓


















2018年1月17日水曜日

【答え】混ぜたらあっかん~混ぜたらあっかん~ 大阪北浜/ ピラティススタジオ進化

混ぜたらあっかん~混ぜたらあっかん~



天童よしみさんの歌ってる感じで読んでくださいよ。


3日前から続いておりますテーマです。


混ぜたらあっかん~のは何でしょう?


という問いかけを昨日いたしまして、
皆さんどのように考えてくださったでしょうか?


混ぜたらあかん食べ物



これから紹介するのは、
あくまで私がやってる食事のとり方です。


絶対これでないといけないというわけではない。


だた、これを実践することで身体は、
間違いなく楽になりました。


以下動画をご覧ください。↓






運動だけでなく、健康全般について知りたい方は↓
Line@友達登録をぽちっとね




知るだけでなく、実践したい方はこちら↓








2018年1月16日火曜日

【注意】混ぜるな危険 大阪北浜/ピラティススタジオ進化

混ぜるな危険







とこで見たことありますか?


風呂場?


台所?


トイレ?


・・・ですね。


具体的に何についてました?


そうです。漂白剤ですね。


塩素系の漂白剤です。





このような商品の裏側に書いてありますね。


塩素系漂白剤はアルカリ性



塩素系漂白剤はアルカリです。


昔からあるサ〇ポールは、酸性です。


「さ、さ、酸が効くサ〇ポール」でしたね。


アルカリで分解するか?



酸で分解するか?



混ぜたらあかんのです。


あなたが老化しないためにも、
混ぜたらあかんのです。



何が云いたいか解りますか?

これ昨日のブログの続きですよ・・・




知りたい人↓運動だけでなく、健康全般について知りたい方は↓
Line@友達登録をぽちっとね




知るだけでなく、実践したい方はこちら↓














【注】混ぜるな危険 大阪北浜/ ピラティススタジオ進化 

混ぜるな危険







とこで見たことありますか?


風呂場?


台所?


トイレ?


・・・ですね。


具体的に何についてました?


そうです。漂白剤ですね。


塩素系の漂白剤です。





このような商品の裏側に書いてありますね。


塩素系漂白剤はアルカリ性



塩素系漂白剤はアルカリです。


昔からあるサ〇ポールは、酸性です。


「さ、さ、酸が効くサ〇ポール」でしたね。


アルカリで分解するか?



酸で分解するか?



混ぜたらあかんのです。


あなたが老化しないためにも、
混ぜたらあかんのです。



何が云いたいか解りますか?

これ昨日のブログの続きですよ・・・




知りたい人↓運動だけでなく、健康全般について知りたい方は↓
Line@友達登録をぽちっとね




知るだけでなく、実践したい方はこちら↓














2018年1月15日月曜日

【詳細】枯れてしまっては遅すぎる・・・①

枯れてしまっては遅すぎる 詳細







さあ、今日の枯れてしまっては遅すぎるは『詳細』です。

昨日の話の詳しいところ。マニアックになってきます。

そんなことは知りたくない人は、読まないでください。
時間が持ったいないですから。


時間を割いてでも、
身体によいことを知りたい人だけ、この先をお読みください。


酵素があるとお話しました。 ☜(昨日の記事はこちら)



そしてそれは有限であるということ。


消化酵素について


消化酵素には3種類でしたね。


  1.  炭水化物分解酵素
  2.  タンパク質分解酵素
  3.  脂質分解酵素

さあここら辺から、ちょっと懐かしい響きが聞こえてきます。



  • 炭水化物分解酵素    アミラーゼ



  • タンパク質分解酵素   プロテアーゼ




  • 脂質分解酵素      リパーゼ



聞いたことないですか?



学校の授業で?


この酵素の名前は、聞いたことがあるはずです。



炭水化物分解酵素 アミラーゼの働き


炭水化物分解を(でんぷん)をブドウ糖に分解します。



タンパク質分解酵素 プロテアーゼの働き


タンパク質をアミノ酸に分解します。


脂質分解酵素  リパーゼの働き


脂質を脂肪酸に分解します。



分解することで、体内に吸収しやすくするのですね。


例えば、炭水化物分解酵素アミラーゼは唾液の中に含まれます。

良く噛んで食べるということは、

この酵素と咀嚼を利用して吸収しやすくするということですね。


・・・だからなんやねん・・・ですね。


だから、食べ過ぎるな。



食べても酵素出せなければ吸収できない。


食べて栄養で身体作っているつもりで、
実は作れていないということが起きます。

だから、食べ過ぎるな。


休肝日って聞いたことありますよね。



お酒よく飲む人が肝臓を休めるためにお酒飲まないこと。

これは肝臓から出す、アルコール脱水素酵素を使って
行われる過程を休ますということです。



アルコールでなくても、要は同じ考えかたなのです。


ちなみになんでこれ読んでますか?


読んで知っているだけじゃだめですよ。
実践してくださいね。


















運動だけでなく、健康全般について知りたい方は↓
Line@友達登録をぽちっとね



知るだけでなく、実践したい方はこちら↓












2018年1月14日日曜日

【危険】枯れてしまってからでは遅すぎる・・・ 大阪北浜/ピラティススタジオ進化

枯れてしまってからでは遅すぎる



なにを想像しましたか?


植木?


人間?


人生?





あなたがいつまでも若々しくいるためには、
枯れてしまってからでは遅い・・・

という話をしたいと思います。






2年ぐらい前ですかね、流行り始めたものがあります。

健康志向の方なら、聞き覚えがあると思います。


商品としても流通し、自宅で作ったりも流行り
良いからといって大量摂取しすぎて

逆に体調崩したり、別の不具合を発症したり・・・



さあ・・・


なんとなく、見えてきましたか?


「酵素」です「酵素」



酵素とは・・・



酵素の役割は人間が生きていく中で必要不可欠なものです。


人間が自分が生きていく活動で、自分の身体から作り出すの酵素を


潜在酵素といいます。

洗剤酵素じゃないですよ(笑)
(酵素系洗剤ってありますよね・・・)


潜在酵素は2種類に分類されます。


それが・・・

  1. 消化酵素
  2. 代謝酵素
以上の2つです。


酵素の役割

消化酵素

食べたものを消化する役割です。

  1. 炭水化物分解
  2. タンパク質分解
  3. 脂質分解


代謝酵素
  1. 新陳代謝
  2. デトックス(有害物を体外に排出)
  3. 自然治癒力
  4. 免疫を高める

学校で習った覚えがありませんか?
何となく記憶のかなたに、うっすら残っていませんか?



だからなんやねん?・・・って、思いますよね。


酵素は限られた資源である


『限られた資源を大切に・・・』

こんなフレーズも記憶にないですか?


酵素は限られた資源です。


出し過ぎると枯れてしまうのです。


人が一生のうちに出せる酵素の量が限られているのです。


貯金を崩して活動してるイメージですね。


だから食べ過ぎても枯れるのです。

栄養取らないと~~~

なんて一生懸命食べていたら、どんどん枯れてくるのです。


酵素が枯れてしまったら


栄養は身につかない

自分の修復はできない


酵素が枯れたら、あなた自身が枯れるということです。



まとめ


酵素を枯らさないために、暴飲暴食は控えましょう。



害になっても、良いことはありません。

唯一あるとしたら、一瞬の快楽ですね(笑)


運動だけでなく、健康全般について知りたい方は↓
Line@友達登録をぽちっとね





知るだけでなく、実践したい方はこちら↓












枯れてしまってからでは遅すぎる・・・ 大阪北浜/ピラティススタジオ進化 

【警告】枯れてしまってからでは遅すぎる



なにを想像しましたか?


植木?


人間?


人生?





あなたがいつまでも若々しくいるためには、
枯れてしまってからでは遅い・・・

という話をしたいと思います。






2年ぐらい前ですかね、流行り始めたものがあります。

健康志向の方なら、聞き覚えがあると思います。


商品としても流通し、自宅で作ったりも流行り
良いからといって大量摂取しすぎて

逆に体調崩したり、別の不具合を発症したり・・・



さあ・・・


なんとなく、見えてきましたか?


「酵素」です「酵素」



酵素とは・・・



酵素の役割は人間が生きていく中で必要不可欠なものです。


人間が自分が生きていく活動で、自分の身体から作り出すの酵素を


潜在酵素といいます。

洗剤酵素じゃないですよ(笑)
(酵素系洗剤ってありますよね・・・)


潜在酵素は2種類に分類されます。


それが・・・

  1. 消化酵素
  2. 代謝酵素
以上の2つです。


酵素の役割

消化酵素

食べたものを消化する役割です。

  1. 炭水化物分解
  2. タンパク質分解
  3. 脂質分解


代謝酵素
  1. 新陳代謝
  2. デトックス(有害物を体外に排出)
  3. 自然治癒力
  4. 免疫を高める

学校で習った覚えがありませんか?
何となく記憶のかなたに、うっすら残っていませんか?



だからなんやねん?・・・って、思いますよね。


酵素は限られた資源である


『限られた資源を大切に・・・』

こんなフレーズも記憶にないですか?


酵素は限られた資源です。


出し過ぎると枯れてしまうのです。


人が一生のうちに出せる酵素の量が限られているのです。


貯金を崩して活動してるイメージですね。


だから食べ過ぎても枯れるのです。

栄養取らないと~~~

なんて一生懸命食べていたら、どんどん枯れてくるのです。


酵素が枯れてしまったら


栄養は身につかない

自分の修復はできない


酵素が枯れたら、あなた自身が枯れるということです。



まとめ


酵素を枯らさないために、暴飲暴食は控えましょう。



害になっても、良いことはありません。

唯一あるとしたら、一瞬の快楽ですね(笑)


運動だけでなく、健康全般について知りたい方は↓
Line@友達登録をぽちっとね





知るだけでなく、実践したい方はこちら↓












2018年1月13日土曜日

【最優先】人生で一番大事なものは 〇〇 大阪北浜/ ピラティススタジオ進化

人生で一番大事なものは何ですか?



家族?
 

時間?


お金?


自分?


なんと答えても、間違いではないと思います。


私の仕事上、ちょっと気にして欲しいのが・・・


「自分」「自分の身体」


最優先してもいいじゃない?





情報が色々あり過ぎて、やること多すぎて、

自分のこと後回しなんですよ。


そして自分のこと後回しにすることで、
自分を最優先しない(行動しない)言い訳ができますよね。


子供がまだ小さいから・・・

主人がいるから・・・


「時間は作るもんよ」


昨日お客様との話です。


16年くらいはお付き合いしているでしょうか・・・


孫さんもいらっしゃいますよ。


そんなMさんが・・・


「時間は作るもんよ」。

「できないとか、時間がないとか言ってたら一生できない」

「ねっ」


そう、にこやかに言われました。

晴れやかな笑顔です。


昨年1年はとてもとても大変つらい状況があったそうです。

そんな様子微塵も見せることなく。

お話しなければ知らないことでした。


そんな状況でも来ていただけて、
続けていただけるMさんに、
尊敬と感謝の気持ちでいっぱいになりました。


2018年自分最優先



2018年 自分最優先を、1秒でもトライしてみてください。

今までと、何かを変えることで、すべての流れが変わります。



2018年1月12日金曜日

【あかんやろっ!】あなたは長友佑都じゃない・・・ 大阪北浜/ ピラティススタジオ進化

あかんやろっ! あなたは長友佑都じゃない




体幹トレーニング20、長友佑都さんの出した本です。


「長友佑都さんが」、実践してきた中で

これはお勧めだ!という

20の厳選された体幹トレーニングが載っています。






友達も持ってるそうです。

持ってるんや~(びっくりです)


なんかな~残念なのです。


有名人がトレーニング本出したら売れちゃう。

もちろんビジネスですからね・・・

そんなもんです。


ちなみに・・・

  • 長友がサッカーの試合で、
  • しかも世界で戦うための、
  • 色々なシーンでパフォーマンスを保つための

体幹エクササイズ。


あなた・・・

  • サッカーしてますか?
  • ぶつかられたり、走りまくってますか?
  • 長友さんですか?


・・・そっくりさん???


腰の隙間を床に押し付ける



先日友達がリフォーマーのクラスの体験での会話です。


以下・・・友達との会話 

友人:「このエクササイズの時、腰の隙間を床に押し付けるんよね」

私:「違うよ。ちゃんと腰の隙間作ってよ」




仰向けで脚を上げるエクササイズの時、

腰椎の前腕を(腰部のカーブ)どのように扱うのか?という話です。

エクササイズの内容
強度によって、
腰部にかかる負荷は変わります。

エクササイズ次第で、
そのカーブをどのよう変えるか違うのです。


体幹トレーニング=ピラティスではない


体幹トレーニングが必要、インナーマッスルが大事と

TVや本でもようやく脚光を浴び始めた

「体幹」と「インナーマッスル」さん。

でも少し違うんですよね・・・


ちなみに長友さんの体幹トレーニングは体幹です。

身体の『筒の部分』、外側が結構鍛えられる内容です。

・・・と、言うことはアウタートレーニングなんです。


アウターは必要ですよ。

特にスポーツは絶対です。


アウターマッスルが働いてこそ、
アスリートたちのパフォーマンスが上がりますから。

大きく動くこと、強さはアウターの役割ですからね・・・


体幹トレーニング20の効果は?



もちろん身体は変わります。

ウエストも締まりますよ!

ヒップアップもしますよ!

長友さんみたいになります。

小さくなれます。(笑)

アウターを鍛えるので、全身が圧縮した感じの体になります。
感覚は小さく縮むイメージです。


長友さんみたいになりたい方は、
体幹トレーニング超おススメです。


  • 座りがちで、
  • 背中が丸くなって、
  • 縮んでいる

あなたにはお勧めしません。













知るだけでなく、実践したい方はこちら↓












2018年1月11日木曜日

ウエストシェイプ 効果がが出る人と、出ない人の違い 大阪北浜/ ピラティススタジオ進化 

ウエストシェイプ 効果が出る人と出ない人の違い


今年こそウエストを細くすると誓ったあなた。

効果を出る人と、効果が出ない人の違いがあります。


運命の分かれ道。

人生は何においても、必ずこの分かれ道があります。

出来れば成功の道に行きたいですね。


勝ちたいですね。


ウエスト細くして、
『オーッ、ホッホッホ』と声高々に笑いたいですね?



え?
そんなイメージじゃない(笑)


運命が分かれる理由


人生って必ず2択の連続です。
要は決断の連続です。

Aを選ぶか?Bを選ぶか?




例えば・・・私の場合

A:朝布団から出るか? B:もう少し布団の中にいるか?

毎日この2択で奮闘しています。

今寒いじゃないですか。寒いの一番苦手なんです。

そうしたら眠くて布団から出られないのでなく、
寒くて布団の外に出られないのです。

そのため、夏と比較して活動開始時間も遅れ、
1日の活動効率が下がってしまいます。

A : パンを食べるか? B:米を食べるか?

こんな風な2択の連続なのです。


結果が出る選択肢を選び続ける


答えを代謝が高いとか、低いとか?

想像されていたかもしれませんね。

それも要因の一つではあります。

それ以上に、

ウエストが細くなるような選択肢を
たくさん選んでいるのです。

要は積み重ねです。

皆さんこれだけで大丈夫って特効薬を求められますが
そうでもないのです。


以前私はフィットネスクラブに努めていましたので
ほぼ半日運動している人もいました。

しかしながらその人のウエストが細かったか?
というと、そうでもなかったです。

要は、『運動時間』以外の選択肢が良くなかったのだと思います。

食事、運動内容など・・・

ひとつ一つの選択肢については、また改めて解説します。

特効薬というよりは些細な違いでしかないのですよ。

そんなコツを日々お伝えしながら、レッスンを行っています。

ピラティスだから効果が出る?わけでなく
効果を出すには積み重ね。

週1回レッスンを受け続けることも積み重ねの一つです。
だから続けているお客様の姿勢体型は整っています。

効果を出る人は、実は実践しています。

聞いて終わるのでなく、必ず実践しています。

ようこそ結果を出す道へ!







知るだけでなく、実践したい方はこちら↓












2018年1月10日水曜日

10歳若返るは可能か? 大阪北浜/ ピラティススタジオ進化

10歳若返るは可能か?


これを読んでいるということは?

そろそろ自分の年齢と、
身体や顔の老化具合が気になり始めてきましたね。

何とかして時間に逆らいたいお気持ち解ります。

でも容赦なく時間はみな平等に過ぎていきます。

『 なれの果て 』




なれの果てという言葉、意味わかりますよね。

あえてひどい言い方をします。

今まで生きてきたあなたの人生の中で、
からだをどう扱ってきましたか?

今のあなたは、自分が過してきた時間の成れの果てです。

掃除しえないで、
部屋がきれいにならない、部屋が汚いと嘆きますか?

掃除しない限りは、綺麗になることはありません。

必ず原因と結果があります。

これは何をどうあがいても、
くつがえすことはできない原則です。


ならば原因をつくり変えろ


原則は変わらないのであれば、
方法は簡単ですね。

原因を作り替えれば良いのです。

「10歳若返る原因を作る」

「綺麗になるための原因を作る」

これをしないで変わりたい、
もしくは変えたいというあなたは気が狂っていますよ。

一生無理です。

どうあがいても変わることはないでしょう。


10歳若く見える人は、
色々沢山小さな積み重ねをしているのです。


365日×生きてきた年数


ちりも積もれば、山となるのです。

当たり前だろ・・・と、思っていませんか?



その当たり前をやっているか?
やっていないかの違いなのですよ。


当たり前の繰り返し、
当たり前の方法をしりたい方は↓






知るだけでなく、実践したい方はこちら↓












2018年1月9日火曜日

今年こそウエストを細くする・・・3つのコツ 大阪北浜/ ピラティススタジオ進化

今年こそウエストを細くする・・・

3つのコツをお話します。






今年こそウエストを細くする!と誓った方はいますか?

ウエストのくびれは年齢問わず皆さん欲しがる商品の一つです。(笑)

さて・・・どうやっててにいれましょうか?

ウエストを細くする下着も売ってますね。

締め付けて細く見せるだけのものもありますね。

でも出来れば、実際に細くしたいですね。


私は実際に細くする方法を売っている人なので
それ以外はうまく説前できません。

ですから実際に細くする方法をお伝えします。



  • 入れすぎない

  • 動かす

  • 見せる

この3つです。


入れすぎない


要は食べ過ぎるな!ということです。

多く摂取することで、単純に食べた量が胃袋に入ります。

欲望のまま食べると、胃袋は便利な構造をしています。
感情の臓器とも言われております。

食べたいものを胃袋に入れるために、スペースを広げることができるのです。

別腹はまさにこのこと。

ごはんたくさん食べたとしても、
デザートのケーキを目の前にすると
このデザートを胃袋に収めるためにスペースを作りだします。

魔のスパイラルです。

動かす


ウエストと言われる、エリアの筋肉をとにかく動かすことです。

筋肉は動かすと、血液も流れます。

ぼんやりした輪郭から、シャープになります。

とにかく動かすのです。

ここで何が一番効果が出るとか、
皆さん聞きたがります。

その前に何でもいいから動かしましょう。

効果が出る動きはキツイのです。

キツイ動きを出来るほど、筋力ありますか?

それにチャレンジすることより、続けることです。


見せる


隠さないで!

かぶせないで!

世の中にさらすことです!!

緊張感を与えましょう。

緊張感こそが、ウエストの筋肉を働かします。

一番強度が低くて、1日中続けることができる筋トレですよ。


まとめ


さあこの3つぜひ実践してください。

簡単でしょ。

身体は刺激のとおり変わります。

あなたの望み通りのウエストが手に入ります。










身体とうまく付き合う情報↓








動かすを実践したい人はこちら↓














2018年1月4日木曜日

指導者がピラティスで効果を出すために 必要なこと3つ 大阪北浜/ ピラティススタジオ進化


ピラティスで効果を出す3つのポイント



  さて、このテーマは効果を出すために指導者向けの話になります。

 効果を出すためには3つのポイントがあります。



   同じピラティスであっても、

 このポイントを押さえているか否かで効果は雲泥の差です。



 知りたいですか?   知りたいですよね。

ピラティスで効果を出す3つのポイントは

以下の3つです。  


  1. エクササイズの選択(内容)
  2. 順番(組み立て)
  3. 強度
 


①エクササイズの選択



どのようなエクササイズを選択するか? これはとても重要です。



ピラティスを料理に例えることが多いのですが、

材料の選択ということです。


 食材が良いものであればそれだけでも味は変わりますね。



 このエクササイズを選ぶときに重要になる要素は、

 相手が誰であるか?ということです。  



  • 体力がどれくらいで?
  • 普段どのような生活をしていて、
  • どのような効果を求めているのか?



これらを加味して、数あるエクササイズから 

そのクラスでおこなうべきエクササイズを抽出します。



   特に指導者が陥りがちな間違いが、

 相手の生活パターンを忘れて、

 ピラティスの代表的なエクササイズを 提供してしまうことです。



 ピラティスの代表的なエクササイズは、

 こんな形のエクササイズが多いですよね。  



お客様に必要な動きでしょうか?


 ②順番(組み立て)



エクササイズがどのような順番で提供されるか?

 これも結果を出すかそうでないか、勝敗を分ける要因です。



   ピラティスのクラスを始める際に、

下ごしらえを行う必要があります。



 ピラティスにはニュートラルポジションというのがあります。

 頭から骨盤を含めて、

脊柱がニュートラルポジションになっているかどうか?



 ここが重要ポイントです。



 ニュートラルポジションになれば、

 エクササイズが格段に動きやすくなります。


 もちろんピラティスすることでニュートラルな体を目指すのですが、

 ある程度下ごしらえを行うことで

 その後のクラス展開が効率よく進むということです。



 まさに料理の下ごしらえと同じです。



 下ゆで、あく抜き、切れ目を入れるなど、

 お料理が手早く

そして味つけが浸透しやすいように ひと手間かけますね。

 まさにそれと同じなんですよ。




③強度



エクササイズの強度調整は効果を出す、

 または効果を維持するには大きなポイントです。



   これを決定するの要素は、

 ①のエクササイズの選択でも重要であった、

 相手が誰なのか?

 体力、生活状況、性格なども関係します。



 強度の選択は、

 ピラティスをトレーニングとしてとらえれば 至極当然のことなのです。 

その点を欠落してエクササイズを提供している場合が多いです。  




   強度にも上げ方、下げ方があります。



 この強度の変換が極端すぎたり、

 継続している参加者に対し 強度を変化させることなく

同じ状況で提供していたり。



それでは変わらないまたは、

効果が停止してしまうのは当然です。   


まとめ



  1. エクササイズの選択
  2. 順番
  3. 強度


  これらの3点を駆使しながら実際に提供してみましょう。 




ピラティスの形に囚われすぐていてはいけません。

 対象者が誰なのか見極めて、 上記の3点を意識しましょう。

 初めて参加者の欲しい効果が引き出すことができます。




  今一度、あなたのクライアントが誰なのか

考えてクラスを組んでみてください。    


 さわだりか  



:::::::::::::::::::::::::::::::::::::













身体とうまく付き合う情報↓





2018年1月2日火曜日

2018年 失敗しない肉体改造を!!  大阪北浜/ ピラティススタジオ進化

失敗しない肉体改造 


もう自分の恥ずかしい身体を、
この世にさらすのはもうこれで最後にしませんか?

ウエストだけ気にしていてもだめですよ。

人は自分の気にしているウエストより、背中を見ていますよ。

他人から見えて、自分が見落としがちなところ。

それが背中です。

背中を変えるということはどういうことか?


それは姿勢全体の改造です。

どういうことかというと、全身の組み立てを変えます。

全身の組み立てということは何か?

組み立ては、骨と筋肉で組みあがっています。

骨の組み立てに影響を及ぼすのは、筋肉です。

筋肉は使った通りに、形を変えます。


使った通りの姿勢になるということです。

日常の使った通りの使い方をリセットするには、
マッサージ、運動どちらでも可能です。

マッサージ整体必要ならばやった方がいいと思います。

ただし自分の力でその形にしていないので、
再現力に乏しいのです。

再現力があるから失敗しない


再現力があって、
日常の使った通りの使い方をリセットするには、
簡単いいうと逆の使い方をするということ。

筋活動(筋肉を動かす)を行いましょう。

自分の指令で筋肉を動かすから、再現性があります。

専門的に言うと神経支配を作るということ。


それを負担少なく行えるのが、ピラティスのリフォーマーです。