2018年4月30日月曜日

どうでもいい雑談・・・大阪北浜/ ピラティススタジオ進化

昨日3年ぶりにプロフィール写真を撮ってもらいました。




秋月武さん。

彼はあるセミナーを受けた仲間です。

武さんに写真を撮ってもらう理由。

これは個人的な好みになりますが、彼の画像として切り取り方が好きです。


私の中で写真は絵葉書のようなイメージ。

視界に入るその風景を写真のファインダーで切り取りますよね。

その切り取り方、もしくはどこを見てるかというのが、
非常に面白く私は好きなんですね。


以前は勉強会の風景を撮影してもらいました


その撮影の写真もとても私は気に入っています。


ホームページや Facebook の背景に使っている写真です 。



今回のプロフィール写真はをとるにあたり、
もう少し身体を絞りこみました。

かなりかっこよく、アーティスティックな写真が取れました。

できてからのお楽しみです。






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2018年4月26日木曜日

なぜピラティスが難しい? 大阪北浜/ ピラティススタジオ進化

なぜピラティスが難しい?




今のピラティスで効果が出てますか?



そしてこんなお悩み疑問をお持ちではないですか?


  • ピラティスを続けているけれどもよくわからない?
  • どうしてニュートラルが取れないのか?
  • 動きを直されるけど、実際正しいところはどこなのか?



ピラティスが難しいって言われます。


なぜピラティスは難しいのでしょう?

なぜピラティスはよくわからないのでしょう?


それはあなたのせいではありません。


ピラティスが難しくなる理由




目から入る視覚情報が少ない。


ピラティスはエアロビクスやダンスヨガと違い、
指導者が見本を見せ続けながら動く事が少ないです。


見本がなくて動く場合が多いです。


ちなみに仰向けのエクササイズの場合。

天井を向いていますので、
見本の動きが見えないですね。



視覚情報を取り入れづらいのです。


そもそも私たちは、
日常的に視覚から情報を得ています。

いまや電話だって、
スカイプやテレビ電話機能がありますね。


このブログを見られてるあなた。

ネット環境も実際文字を読むより、
動画が多くなってるのはご存知ですよね。


文字を読む人が少なくなってます。

そして動画の方が情報が伝わりやすい。


そんな時代の中、ピラティスはこの逆を行うのです。


視覚情報をカットし耳から入る情報で動くのです。


指導者が言う言語を動きに変える。




言葉で聞いた情報を、
参加者それぞれのレベルで頭で想像します。
想像したイメージを、実際に動きに変えます。


ある意味目隠ししながら歩いてるのに近いです。


そうすることで身体の感度を上げ、
肉体の管理能力を上げるということを行っています。


ビジュアル映像としての記憶がない




また視覚情報がないために、
クラス受講後脳内にビジュアルとして記憶が残りません。

なんとなくこうではないかな?
と想像して、言われた通りに動いた、
ぼんやりした肉体感覚経験のみが残っています。

だから次に再現しづらいのです。





例えばブリッジ


以下の言葉で想像してくださいね・・・


息を吸いながら、頭と骨盤と引っ張り合いをします。
息を吐きながら、しっぽの骨を天井方向に向けながら、
背骨を一つずつ床から剥がしていきます。
息を吸って、頭と膝で引っ張り合いをします。
息を吐きながら胸から順番に降りて行きます。


さて・・・


この言葉がけで、
何を頭の中に想像するかということなんですね。


実際これを見ておられるあなたは、
ピラティスを知っているかもしれません。

なんとなく頭の中にブリッジの形を、
想像してると思います。


でもこれが動画や動きの見本があったとしたら、
一目瞭然ですよね。
こんな動きなんだなと大筋は理解できます。



そして視覚の情報と言語の情報が二つ合わせることにより、
質感正確な動きになってきます。



人のタイプは3タイプ


大きく分けて人のタイプは3タイプです。


  • 身体感覚タイプ
  • 言語感覚タイプ
  • 視覚感覚タイプ




身体感覚のタイプ

体の感度が高いです。
身体を動かすのが好きな人が多いです。

例)動いた後の感想が身体がふわふわします・・・


言語感覚タイプ 
言葉で表すのが得意。
もしくは、言葉を理解するのが得意です。
より具体的な数字であったり情報を得るのが好きです。
具体的な言葉で表現します。

例)つま先と踵に均等に体重がかかり、
左右の体重のかかり具合が整いました・・・


視覚感覚タイプ 
ビジュアルで情報を得るのが好きです。
言葉で言われてもわかりにくい。
体の感覚も理解しがたい人です。
クラス中、周りを見て確認します。

例)体の変化を鏡や実際に見ないと納得できません。



この3タイプあった上でさらに現代人は、

  • 体を動かすことが少なくなってきた。
  • バーチャルで物事を体験する。
  • 文字も読まなくなってきた。



ピラティスが難しくなってしまう理由が解りますか。


ピラティスに向いている人は、
肉体感覚と言語感覚の優位な人ということです。


もちろん体の質感の探求ですので、
ハードルの高さを楽しんでもらえば一番いいんですけれど。


結果が出したい。

身体変えたい。

待つことが出来ない。

私たちは、結果を出すのに時間がかかり
これが我慢できないんですね。


だからピラティスが難しいって思ってしまう。


視覚情報や解説がないまま行うわけですから、
時間がかかって当たり前。


逆を言うと、
視覚情報と解説を行えば分かりやすくなる。
って言う事ですよね。


このクラスをご提案します。視覚情報を提供しながら動く。
「詳しく解説しながら動く」
マットピラティスのクラスを
ゴールデンウィークに用意しました。


まずはじっくりと動きを動く基本的な動きのクラス。


なぜうまくいくその動きがいかないかを、
詳しく解説するクラスの2本立てで行います。




詳しくはこちら↓





なぜピラティスが難しいのか?↓





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2018年4月25日水曜日

【回避方法の実践】姿勢は人生の慣れの果て 肩関節 大阪北浜/ ピラティススタジオ進化

姿勢は人生の慣れの果て

あなたの使ってきた通りを、身体は再現しています。

手入れしなければ、汚れた癖のまんま・・・

以下動画をご覧ください。↓






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2018年4月21日土曜日

【決行】炭水化物カット 52歳の身体を19日間で絞るチャレンジ 12日目

身体を19日間で絞るにチャレンジ中 12日目



29日にプロフィール写真を取ります。
身体絞るついでに記録を取ったことないので、
遊んでやってます。



体重計測と写真は、起き抜けの身体です。
条件をそろえています。

4月29日に写真を撮ります。
プロフィール写真です。
その写真を撮るために、
19日日間しか期間がありません。
体を絞りながら記録を取る遊びをしております。
本日含め残り9日。

炭水化物カット決行


今までも写真を撮る時に多少食事を抜いたり、
運動を組み込んで
見栄えの良い写真を撮るということをやってきました。

実際数値を持ったことがないので、
ついでで記録をとってみようと思って
写真と数字を追いかけております。

年齢とともに細胞は老化しています。

もちろん代謝も下がる傾向です、

よほど自分で管理コントロールしない限り、
残念な体になっていくのは間違いありません。

自分で実際やってみて、
自分の経験のストックとして積み重ねていくのが
私のやり方です。

そして今回やっていくことによって、
色々な気づきがあります。

写真に撮って綺麗に写るには、
角度や 光の具合はもちろんですが
かなり細くないと画像にした時には
細く映らないうことです。

ガリガリぐらいで写真に撮った時に
普通に見えるかなというのが感想です。

そして食べ物も影響します。

量を減らすのはもちろんです。
摂取カロリーを減らして体のだぶつきを抑える。

ある程度はそれで行けます。

体の質感になってくると
摂取する栄養素を何にするか、
これに大いに影響を受けます。

今までも色々やってきています。
改めてを写真に撮ったりして確認すると
納得ですよくわかります。

栄養バランスを考えず、
摂取カロリーのみを急激に減らした場合、
自分の体を削ってエネルギーを作るので
特に顔の皮膚の張りがなくなります。

逆に炭水化物を摂取すると、
ぽちゃっとした感じになります。

少し水分を保ったような、
だぶつき感が出ます。

逆に炭水化物をカットすることで、
皮膚皮膚がピタッと張り付いたような
引き締まった質感になります。

肉を大量に食べるのは、
自分の体質はあまり会わないので、
野菜たっぷりの中に肉を入れて
炒め物を食べるのが一番合ってます。

野菜がたくさん入ってくることによって満腹感も得られ、
お肉の脂っこさで胃がもたれることもありません。

本日の体重51.9 kg 体脂肪20.3%

今週ほぼ変わらずこの数値を維持しています。

数値はあまり変わりませんが、
運動が行われているので体は
どんどんコンパクトになってきています。

面白いですね。

やっぱり体って作れるんです、
デザインできるということです。


4/20 52.6キロ 20.5%

北浜パンダのランチの誘惑に負ける。
大盛りのチャーハンを完食した。
この先のっぺり感を無くすには、
炭水化物カットしかないな・・・



4/21 51.9キロ 20.3%

前日の反省から夜は炭水化物カットしてみる。


写真で見てきれいに映るには、
修正か本気で痩せるか?

もちろん本気で痩せるの方向で。

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