2017年12月30日土曜日

ぶっちゃけ・・・スタジオに来なくったっていい  大阪北浜/ピラティススタジオ進化

ぶっちゃっけ・・・スタジオに来なくたっていいんです。


何とか身体を変えたいあなたへ・・・


一番効果の出る方法を知りたいですか?


このブログを見ているということは、
少なからずピラティスに興味のある方ですね。


ピラティスで何をやったら、
一番効果が出るのか知りたいですか?


身体の持つ原則


身体の持つ原則があります。

身体というよりも、この世で起きることのすべての原則です。

これを抜きにしては、始まらないでしょう。

しかし皆さんここをすっ飛ばして、楽したいですね。

簡単に済ませたいですね。


よくある「○○するだけで、ダイエット」などだから流行ります。


やらないよりは、やった方がいい。

それは間違いないです。

そこで身体の持つルールが大事になってきます。



与えた刺激のとおりの結果がでる


与えた通りの結果が出るということは、
原因があり結果がでるということ。

因果関係があるということです。


ものすごく平たく簡単に言うと、


「やれば変わるということです。」

なんでもやれば身体は変わるということです。

刺激を与えていないのでですから、
間違いなく変わります。

今すぐ変わりたい人は、
下記の動画の動きを毎日やるだけで絶対身体が変わります。

間違いありません。


ぜひお試しください




身体とうまく付き合う情報↓






















2017年12月23日土曜日

【結論】コレが上手く動けない理由だ 大阪北浜/ ピラティススタジオ進化

なぜピラティス上手く動けないのか?


なぜ、上手く動けないのか?

考えたことがありますか?

理由は何が原因なのでしょうか?


  • 筋力不足

  • 元々運動音痴

  • 身体が硬いから

  • 運動経験が少ない

出来ない理由を挙げだしたらキリがありません。



運動経験の量が動きに影響を及ぼすのは間違いではありません。

しかし運動経験が多い、運動が好きで動いている人でさえ
上手くい動いているかどうかは別です。

力づくで無理やり動いていることが非常に多いのです。


引くドアを一生懸命押している様なもの


力づくで動いている状態を、例えるならば
「引くドアを、一生懸命に押して開けようとしている状態」

いくら頑張ってもドアが開くことはないでしょう

永遠に・・・


笑い話のようですが、結構やっています。


動かないポジションで動かそうとしているので、
自分のイメージと実際の動きが全くと言っていいほど
マッチしませんね。


動くポジション、動く場所を知る




動くポジション、動く場所がどこか、
理解することで動きは一気に変わります。


本人が驚くぐらいスイスイ動きます。

今まで使っていた力は全く必要無いくらい。


衝撃的ですよね。


この動く!経験を味わった瞬間自分のイメージはガラッと変わりますね。

動けない自分のネガティブなものから

動ける自分のポジティブなものへ

まるでテストの0点から、
100点になったようなものです。


ワクワクしますね~~

以下動画をご覧下さい。⇓









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2017年12月22日金曜日

偽物の見分け方…  大阪北浜/ ピラティススタジオ進化 


本物を見続けると、

偽物が判ると言います。


そんな大層な話ではないのですが、
本日の朝の発見。


もう3年近所の喫茶店。
Naked のマスターの珈琲愛に、
触発され自家製焙煎された飲み頃の豆を買っています。


そしてマスター直伝のコツを
守りながら珈琲を淹れます。


すると旨味と香りが深いのです。


今までの珈琲は何だったんだ?
損していたと思うくらい違います。


今朝、家でも珈琲一杯いただき、
諸事情(笑)でT⚪️⚪️sへ。



家でいただいた直後のことだけに、
違いは歴然。


香りが無い珈琲でした。
きっと美味しいのですよ…


Tコーヒーも。


でも…

違いが判ると女になりました。

ダバダ〜ア〜 ダバダ〜アア〜

(その昔ネスカフェのゴールドブレンドのCMのフレーズ)


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2017年12月18日月曜日

【なぜ?】マットピラティスで背中が変わらないのか? 大阪北浜/ ピラティススタジオ進化

なぜ?マットピラティスで背中が変わらないのか?


ピラティス愛好家の皆さん。
ピラティス大好きですよね。

なのに背中が変わらないと思っていませんか?

背中使えないな~と思いながらずっと続けていませんか?

変わらない方法をずっと続けていても変わりませんよ。

当たり前ですね。

東京に行きたいと思いながら、
福岡行きの新幹線チケット買うようなもんです。

背中の筋肉を使うには?


背中を使うには、肩関節の動きが必要です。

腕を動かすということですね。

腕を動かすエクササイズマットにもありますよ。

背中をかえるには、腕を使うエクササイズです。

何が問題になっているかというと強度なのです。


効果を出すために必要なこと


効果を出すために必要な要素があります。

  • エクササイズの選択

  • 反復回数

  • 強度

これらが重要な要素となります。

強度について


マットエクサイズの場合、腕を動かしはするが
体重が関与しない動きが最初にあります。(動画参照)

背中を変えるには背中の筋肉を使う必要があります。

しかし普段そもそも背中を使っていない私たち。

そこでマットエクササイズの、
背中の筋を導引する動きが強すぎるのです。

動きとしてクラスの展開で入ってきたとたん
一気に強度があがり脱落する人続出です。

そこをいかにうまくまずはやってみて、
少しずつ反復回数を増やし
次の強度の高いエクサイズにつなげていくか?

ここが効果を出せるか?否かの境目です。

効果には筋トレと同じフィットネス原則


筋トレやっていて、フィットネス原則理解していれば
ごくごく当たり前のことです。

しかしピラティスでここが欠落している場合が多いです。

エクササイズの順番にとらわれ過ぎて、
相手に対して適切な強度になっているか?

「忘れている?」

又は「考えたことがない?」

それくらい運動の分野以外から、
ピラティスを始めた指導者が多いのも現状です。

意識すながら動くことは重要です。
それがあってこそ、ピラティスです


しかしピラティスはボディーワークですが、
意識だけで効果は不十分です。


腕背中をクラスの、

初期段階で使えるのがリフォーマ―


リフォーマーはマットで教育困難な動きを、
より簡単に鍛えることができる便利な代物です。

効果が出ないということは、方向性が違うということ。

刺激のパターンがマッチしていないのです。

刺激のパターンがピタッと当てはまった暁には、
身体は簡単に変わりますよ。











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2017年12月13日水曜日

【更新】ウエストの引き締め。本当にこの方法でいいのか? 大阪北浜/ ピラティススタジオ進化

シングルレッグストレッチ


ピラティスの代表格のエクササイズです。
見ているだけで、
間違いなくウエストが細くなりそうな予感がしますね。


シングルレッグストレッチ 動き


頭部から脊柱を屈曲させて腹部を使います。
さらにその姿勢を保持しながら、脚を動かし脚の重みに
耐えるエクササイズです。

頭の方からも腹部の刺激。
脚の方からも腹部の刺激を加えます。

シングルレッグストレッチ 効果


この姿勢を保持しながら動くことで次のような効果が得られます。

  • 体幹が強くなる
  • ウエストの引き締め
  • 股関節の動きが良くなる
等です。

効果を出すために、本当にこの方法でいいのか?


本当にこの方法でいいのでしょうか?

ウエストを細くしたい方に本当のこの方法でいいのでしようか?

教科書的には前半に紹介されるこのエクササイズ。

だからと言ってこの方法でウエストを引き締めましょうと
提案して良いのでしょうか?


効果はあるのでしょうか?


効果が出ないわけではありません。


効果が出るまでぐらい、
このエクササイズの反復回数こなせたなら。

間違いなくウエストは細くなるでしょう。


身体は刺激した通りのカタチになる


身体は刺激した通りのカタチになります。

筋肉を収縮した通りのカタチになります。

ということは、
普段の姿勢も使い方に影響されているということです。

普段の仕事で背中を丸めて過し。
その時間が7時間も8時間も続き。
それが毎日。

そんな使い方をしている人たちに、
シングルレッグストレッチが適切なのでしょうか?


なんとなく、違う方法のほうがよさそうな気がしませんか?


ピラティススタジオ進化は独自のレシピ


進化のエクササイズは、
お客様の必要としている効果を引き出すことに特化しています。

50分であっという間に、
姿勢を変えウエストまで細くしてしまうのは
独自のレシピで行うからです。


正しい身体の使い方を覚えてもらうのは
もちろんのこと、
その中でも何に着目してクラスを進めるかは
独自の味付けなのです。



ピラティスも料理と同じ


肉じゃが一つにしろ、材料同じでも味付けが変わりますね。

ピラティスといえども同じではないのです。


独自のレシピ体感する価値ありですよ。









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2017年12月12日火曜日

試して発見

試してみるとわかります。

 試さずに頭の中で確認したりしてませんか?
 
自転車乗れるようになるためにどうしますか?

 「動画を見るだけ」

 「本を見るだけ」 では、乗れませんよね

 情報を足してあげるのは役立ちます。

経験は、神経と筋肉をつなぐ役割。
 再現力をつける事です。 


「板につく」

 「板につく」って言葉。 
 
やり始めは不慣れ。 

ぎこちなかったものが、 
「数をこなす」ことで様になり。

 端から見ても、 「板についた」のがわかるのです。


 それは「自分のものにした」証ですね。

 身体の事は(運動器)、 やはり動いて試してみる。

 なぜ?これを、書いているか?

 実は今朝自分がトーレニングして

発見した事があったのです。  

試してガッテンという番組ありますね。

 私は試してハッケン‼️です。









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2017年12月11日月曜日

「奇跡のレッスン」 を目指す 大阪北浜/ ピラティススタジオ進化

奇跡のレッスン

欲しいいと言われている効果を出すのは、運動指導のプロフェッショナルでなれば当たり前


痩せる。

体重が軽くなる。

ヒップアップする。

そんなことは、当たり前です。

欲しいいと言われている効果を出すのは、
運動指導のプロフェッショナルでなれば当たり前。

考えて見てください。

うどんを食べに来たのに、
焼き肉出されたら困るでしょう。

私の目指すレッスン。

ココロとカラダを解きほぐすレッスンです。

単に鍛えることではなく。

終わった後に、スッキリと
肩の荷を下ろしたような心持ちになるクラス。

身体と心は繋がっている


筋肉の緊張は脳にフィードバックされます。

すると脳は筋肉の緊張を受けとって、
私は頑張っているとか・・・

ストレスに対して、我慢していると認識します。

要は夜寝ていても、筋肉の緊張から脳が休めないということです。

朝起きても今ひとつスッキリしないのは、
こう云うことが原因です。

筋肉を開放すれば、脳も気持ちも解放される


身体を動かして、血流が高まり筋肉が緩みます。

すると今度は、
緩んだ筋肉を脳は私はリラックスしたと理解します。

身体が緩むだけでなく、心も晴れ晴れするのです。


鍛えるだけでなく、気持ちの良いエクササイズ


私の常に心がけているのは、鍛えるだけでなく、
身体を解きほぐす効果と、そこから得られる開放感です。

生命の源である女性。

命をはぐくむ女性。

人の面倒を見る女性。

色々な役割の女性が常に笑顔で余裕があれば
すべてはうまくいくと思います。


あまりにも大皿な話かもしれませんが、
本人はいたって真剣です。

笑顔の女性が増えると、平和になる。










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2017年12月9日土曜日

顔も身体の一部だから・・・ 大阪北浜/ピラティススタジオ進化

顔も身体の一部だから


私が運動をお伝えする際に、
最近特に意識していることがあります。

それは、顔です。

顔の表情、顔のシワ、顔色、眼の力。

これらを特に気にして行なっています。

以前も気にしていなかったわけではありませんが、
特に最近は、顔のシワと眼の力をチエック項目としています。



なぜ?顔のシワと眼の力なのか?


顔のシワと眼の力は頭の位置に影響を受けています。

要は姿勢の良し悪しが、顔のシワまで左右するということです。

頭の位置が前に来ているいうことは、
首の筋肉が緊張しています。



その位置をまっすぐと認識してしまうことで、
普段が上目遣いになりおでこにシワができてしまう原因になります。


ということは、顔面だけ手入れしても根本解決にはならないということ。

姿勢そのものを変えることが、顔のシワまで改善するといえます。

顔を変えるには、姿勢を変える。全身を整える


身体を整えることが、顔まで影響するということ。

お客様の顔色を見て、目力を確認するのはそれを見ることで
どのくらい姿勢が崩れてきているか解るからなのです。

全身を効率よく変えるには、リフォーマーのピラティスがお勧めです。

いち早く骨盤の向きを変えられるので、結果姿勢が変わります。

まとめ

顔のシワが気になっても、顔だけを手入れせずに全身を整えましょう。

骨盤の向きが、いち早く変わるリフォーマーがお勧めです。









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【警告】指導者が陥りやすい罠② 大阪北浜/ ピラティススタジオ進化 

まだまだある、ピラティスの指導者が陥る罠

ピラティスを専門的に学んだだけあって、
色々知っているのが当たり前。

ピラティスそのものは、コントロロジーというエクササイズで
運動制御が目的でもあります。

集中する!!

意識して動く!!

これもピラティスそののも。

意識することが、時には邪魔する



情報を知っているがために、いろいろなことを意識しすぎます。

骨盤の位置や向き
肩の位置
脚の幅
背骨が一つ一つ動いているか?
呼吸を吐けているか?

全部をいっぺんにやろうとします。

そしてどれも出来ない・・・

又は身動き取れないで身体を固めるという事態に陥ります。


意識して身体はすぐに変わるのか?


硬い身体が意識するだけで、すぐさま簡単に変わるでしょうか?

1回やそこらでは変わらないと思いますよ。

なのにクラスの初めから、背骨をきっちり動かそうと必死になったり
ニュートラル取ろうとして頑張ってやいませんか?

上記の内容を動画にて、関西弁炸裂でしゃべっています。↓








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2017年12月6日水曜日

【警告】指導者が陥りやすい罠  大阪北浜/ ピラティススタジオ進化 

【警告】指導者が陥りやすい罠 


ピラティス指導者が陥りやすい罠があります。
一生懸命に教えようとすればするほど、
案外罠にはまっているかもしれません。

 

誰のためにエクササイズを指導する?


 エクササイズをお客様に指導する目的は、
もちろんお客様の身体を変えるためです。 

お客様に提供する内容は、
お客様の希望にマッチしたものでないといけません。

 さてそこで… 指導者の陥りやすい罠があります。

 教えたいエクササイズを、 無理やり押し付けてしまうのです。 

例えば・・・



例えば、『姿勢を良くしたい。』というご希望だったとします。

 そこで、背骨を動かす エクササイズを選択肢として思い浮かべるでしょう。


  •  あらゆる方向に背骨を 動かす事を選びます。 


反らす(伸展)、
丸める(屈曲)、
 横に曲げる(側屈)、
捻じる(回旋)です。

 次に、エクササイズを提供する段階にはいります。


  •  数ある中の適切と思われる エクササイズを抽出します。


 ようやく指導するに至ります。

 その時に選んだエクササイズが、

 その日のお客様の身体の状態にピッタリ合っているか?

 これは実際に行なってみないと わかりません。 


提供してみて、同じ質の簡単なものに差し替える場合もあります。 

またはそのエクササイズの完成形まで指導しない場合もあります。 

正確に動けるところ迄で、 終わるのです。

指導は食事の提供と似ている


 指導は食事をお出しするのに 似ています。

 おもてなしするならば、 好みを伺い味わって貰えるように
 量やタイミングを見計らいます。


 そのようにエクササイズを 提供できれば間違いはないと思います。

 しかしまるで、 無理やり口を開けて、

 まだ口に入ってるのに、 
次の料理を押し込んで食べさせていないか? 

 是非立ち返って欲しいです。

まとめ


ちゃんと指導内容と提供の仕方が相手にあっているか?
確認してみてください。

 そうすれば、 お客様はもっと変われるはず。 

相手のために行うものなので、

 もっとお客様を観て確認する習慣をつけましょう。





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2017年12月5日火曜日

猫背を治したいあなたへ・・・ 大阪北浜/ピラティススタジオ進化

猫背を治したいあなたへ・・・





猫背が気になりますか?

気にしているけれども、自分ではなかなか効果が出ないと諦めていませんか?

意外と背中を変えるのは、簡単です。

背骨のカーブを理想のラインに戻せばいいのですね。

そのためには何をすればいいのでしょうか?

猫背になる原因は大きく2つ


猫背になる原因は大きく2つ


  1. 骨盤が後傾している
  2. 頭が前に出てきている

これらの2つを取り除けばよいということです。


骨盤が後傾している


現代人の労働パターンがデスクワークが多いため、
本来の骨盤の向きと比較して、
後傾になってしまっている場合がほとんどです。



この骨盤を立てるには股関節を動かすことをお勧めします。

股関節伸展とは?



骨盤を立てるには、股関節伸展を行います。



この形見ていただいてわかると思いますが、
走る、または早歩きでないとなかなかこの形にはならないですね。

要は普段似ない形を行うことが、あなたの骨盤の傾きを変え
結果猫背を改善することに繋がります。

走る、早歩きとなると自分一人で出来る動きです。
簡単といえば簡単です。

ただ運動経験が少ない人にとっては、
反対にハードルが高くなってしまいます。


そこでお勧めできるのがピラティスの動きとなってくるわけです。

ピラティスの場合、
畳1枚のスペースがあればできます。

股関節伸展のエクサイズは、多くあります。

その中でもお勧めなのがこの動きです。





マットでも行えますが、さらに効果を出せるのが
リフォーマで行うスクーターです。

早く身体を変えたい人には、断然おススメの動きです。






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