2018年8月31日金曜日

根性のトレーニングしていませんか? 大阪北浜 / ピラティススタジオ進化

根性のトレーニングしていませんか?







あなたの体が動きにくいのは力不足だけではありません

筋肉のバランスが崩れてるだけで関節が動きにくい場合があります。

関節が動きにくいから力づくで動かす。

無駄なエネルギーを使ってること多いです。

そこで関節周囲を取り巻く筋肉のバランスを整えるだけで、
省エネルギーでとても楽に動くことができます。

スルト筋力不足だと思って一生懸命期待で大運動を、
実はやらなくてもいいということは起きます。


ついつい出来ないことに対して、
自分が悪い弱いと思いがちです。


でも弱いのではなくて使い方が間違っているのであれば、
いくら鍛えても無駄な努力になります。

効率よく負担少なく体を動かすには、
一旦筋肉のバランスを整えるというのは重要な鍵となります。


筋肉のバランスを整える方法は一つではありません。


積極的にピラティスで動いて行うこともできます。

または、ストレッチをかけたりもできます。

筋膜をリリースしたりすることで止めることも可能です。


なんでもパワーでやる必要はありません。


根性でトレーニングしてませんか。


一度トレーニングの方向性を見直してみるのもいいかもしれませんよ。


大阪市中央区北浜1-1-20 北浜三ツ星ビル8階 ピラティススタジオ進化




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2018年8月27日月曜日

ヒップアップしたいですか? 大阪北浜 / ピラティススタジオ進化

ヒップアップしたいですか?


ヒップアップするには、こうしましょう。





スクワット。

毎日10回。

10回でいいです。

なんで?

少ないと思いますか?

今あなたは、スクワットを毎日やっている人ですか?


そうでないなら、まず10回だけやりましょう。

そして毎日続けてください。

1日の量を増やすよりも、毎日続けましょう。


少ないから変わらないんじゃないか?

って、疑っていませんか?


やっていないことを実践しましょう。

必ず変化が起きます。

筋肉の性質上やらなければ、また元に戻ります。

だから量を稼ぎたい気持ちをぐっとこらえましょう。

10回だけ続けてください。

筋肉が形状記憶を忘れないように続けましょう。

何もやっていなかった身体にはちょうどいい。

自分にあっていない強度をすることは、長続きしません。



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2018年8月22日水曜日

ウエストのくびれ売ってます・・・大阪北浜 / ピラティススタジオ進化

ウエストのくびれ売っています。


くびれの作り方は体を捻ることにあります.


頑張る腹筋はやる必要はありません.


そんなことしなくてもくびれはできます,


簡単すぎて舐めてかかるから、結局やりませんね・・・


もう一度言います。

くびれの作り方は体を捻ることにあります.


頑張らなくても簡単にできます.


くびれの作り方は体をねじることにあります.

毎日身体をねじりましょう.


あなたの知っているラジオ体操は最適の運動です.


全部やるんじゃなくってねじる運動だけやってください.


こんなに簡単なのにどうしてやらないんですか.


本当は痩せたくないんじゃないですか


簡単な方法であなたの憧れのくびれが手に入るなら,


さっさと毎日やりましょう.


今からすぐやりましょう.


くびれを簡単に手に入れることができます.


くびれは体を捻ることで手に入れられます.









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2018年8月20日月曜日

冷やし女子は流行りません。大阪北浜 ピラティススタジオ進化


クーラーで冷やし過ぎていませんか?
首から痛くて動かせない。

肩こり首こりだけだなく、
クーラーの冷風で、
追い討ちかけてるかも知れません。

しっかりお風呂で温めて、
中からの循環を良くする必要があります。

夏は冷房のせいで、
冬以上に冷えています。

薄着で足元に落ちた冷気が、
足元から身体を冷やしているのです。

こんな時にこそ、
じっくりお風呂に入りましょう。

半身浴もオススメです。

驚くほど身体が緩むのを感じる事でしょう。










2018年8月15日水曜日

苦労が大好きなドМなトレーニング 大阪北浜 / ピラティススタジオ進化

ドМなトレーニングしていませんか?


ウエスト細くしたい


お腹を引っ込めたい


これらの効果を出すために、
強いトレーニングをする必要があるのか?
これについてお話したいと思います

頭をカールアップするトレーニングが、
ウエストを細くするトレーニングの代表的な動きです

頭を床からカールアップするトレーニングが間違いではありません。


この動きができるのならば間違いなくウエストが早く細くなります。


ウエストを細くしたいと言ってくるのは運動し慣れてない人がほとんどです。


運動していないからウエストウエストが太いんです。

てことは一般的な床から頭をカールアップするトレーニングは、
運動し慣れていない人にとって強すぎます。


強すぎるから辛い。


辛いから続かない。


続かないから諦める。


この悪循環が起きてしまうのです。


ウエストを細くするために使うべき筋肉は腹筋を使えばいいわけです。


腹筋を使う運動も全てがきついわけではなく、
楽な割にはちゃんと腹筋が使える運動はたくさんあるんですよ。


楽チンで劇的に変わるエクササイズがいっぱいあります。


ただ指導者がその効果に気づいていないだけ。


残念極まりない話ですね。


効果を出すためには劇薬みたいな強いトレーニング よりは。


楽チンでもいいから毎日続けられて、何回も何回もこなせる運動の方がおすすめです。


家の掃除といっしょです。
「一回やったから綺麗になって終わり」ではないんです。


家も掃除し続けないと綺麗な状態は保たれません。
それと同じなのでせっせと動く、
せっせと綺麗にする運動をやるしかないのです。

頭を上げカールアップする、
もしくは足を上げ続け腹筋に刺激を与える。


このような運動は決して間違いではありませんが、
実際私はあまりこのような運動を提供しません。


できるような筋力がついてから提供していきますが、
どちらかと言うともっと簡単で、
たくさんこなせるエクササイズを通常のクラスでも行います。

「ウエストは簡単に細くなる」

「あなたの身体が簡単に変わる」と言う面白さ、


ぜひ体験してみてください。


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