2017年9月29日金曜日

腹筋女子・・・勧めない理由

ちまたで、腹筋女子がはやっているそうですね。

うちにテレビがないので、あくまでお客様情報です。

本日の話題のために、自分の腹も公開しときます。
加工は一切ありませんよ。

(50歳のさわだりかの腹)


さて・・・

見た目には腹筋は割れているとカッコいい。

観賞用6パックは私も嫌いではありません。

しかし。

これから運動する人たち、
または私のスタジオのお客様にはお勧めしません。

なぜならば・・・
鍛えすぎた腹筋にはリスクが伴うからです。

理由は・・・動画をご覧ください。


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ホントは解っているでしょ・・・

『ホントはわかっているでしょ』・・・

『知らんぷりするのはやめてよ』・・・

恋人たちのケンカではございません。

肩こりの原因です。

あなた実は解っているでしょ・・・

もういい加減、
自分の身体をだまして知らんぷりするのはやめてよ・・・

って、ことです。

続きは動画をご覧ください。






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2017年9月24日日曜日

【警告】掃除してない風呂と一緒!

【警告】掃除してない風呂!







想像してみてください。

掃除していない台所・・・

掃除していない風呂場・・・


日々の生活で、台所も風呂場も汚れます。

だから小さな掃除を日常行いますね。

「背中が丸くなってきた・・・」


「背中が丸くなってきた・・・」

気になっているのに、ずっと放置していたあなたの身体。

それはまるで掃除していない台所!

気にしていても変わらないのです。

掃除と一緒で、行動しないと変わりません。


どれくらいの期間放置していますか?



大事な身体がかわいそうだと、思いませんか?


気にしながら、どれくらいの期間放置してきましたか?


一生替えの利かない身体です。


放置せずに面倒見てください。

後悔や反省を促したいわけではありません。



私のオススメするのは、

放置し続けたあなたの身体に対して、

反省でなく身体の手入れを始めることです。


仕事の逆の動きをしよう。



行うことはシンプルです。

仕事の姿勢と逆の動きをするだけです。


身体は素直です。
やった通りに変わります。


だから動かしましょう。

50分で変わります。

さわだりか


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2017年9月23日土曜日

【質問】肩こりませんか?

【質問】肩こりませんか?


お訊ねします?

肩こりませんか?

かなりの長い年月、動いていらっしゃらないでしょう?
肩こり、きっと頑固ですよね???

ずっと・・・

下向いて考えていらっしゃるようなので・・・

結構つらいですよね・・・

座っている椅子も、見るからに硬そうで傾いていますしね・・・

動いたらダメな仕事ですよね・・・



まるで上の写真の彫刻さんみたいに、頑張っているあなた。
まずは生活の中で、ばんざいをいっぱいしましょう。

そんな単純なことでも身体は変わります。

なにせ動いてないのですから、解決策は 「う ご か す」 です。

何でもなさそうなこのエクササイズ。
マーメ―イドといいます。

この動きで、肩甲骨が背中の後ろで羽のように動きます。

動かすことで肩甲骨の周囲に付く筋肉が伸び縮みします。
結果血流が促進され、くびや肩が楽になります。

難しいことではないのです。

動いてないから、逆のことをすれば良いだけです。

下記の動画にて説明してます。


さわだりか






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2017年9月22日金曜日

【謎】うそちゃ~う? っと思うでしょ

【謎】「うそちゃ~~う?」「ほんまかな~」って思うでしょ。

(末成由美さんネットから拝借)

ホンマなんです。
50分で姿勢を変えるグループリフォーマー。

私はマットピラティスを最初に学びました。
そして半年かけて、よくわからなかったことが、
リフォーマーに乗ることで、一発で解りました。

動きの正確さを本人の感度と筋力に頼るマットピラティスと比べ、
足を置く位置、手の位置が固定されることで正確な動きに。

脚の重さや体の重さがマシンにサポートされることで、
負担がなく反復回数が多くできる。

それがリフォーマーのすごさです。

たとえるならば、ガイド付きの海外旅行と、
自力で行く海外旅行との違い。


だから初心者がリフォマーを使っても変わります。

そして私の願いは、

  • 興味本位でなく!

  • 自分の身体を早く変えたい!

  • 本気で自分の身体を変えたい!

そんな人にこそ、このリフォーマーを体験いただきたい。

詳しくは動画をご覧ください。


さわだ りか





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【損するな】時は金なり・・・

【損するな】時は金なり・・・


タイム イズ マネーです。

関西人はお得がお好き。
そして私は大阪と京都のハーフです。

大阪北浜のピラティススタジオ進化の さわだりか です。

ピラティスのエクササイズってお得なんです・・・
同じ時間をかけたとしても、効果が満載でお得なんです。



『お得やと思いませんか~~?』

詳しい理由は下記の動画ご覧ください。










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2017年9月21日木曜日

【急げ】お尻が地面にこぼれて落ちてしまう前に・・・エクササイズ編

【急げ】お尻が地面にこぼれて落ちてしまう前に・・・エクササイズ編


大阪北浜のピラティススタジオ進化の さわだりか です。

地球に住んでると重力に負けそうになりますね。

私は宇宙に3年間留学してたから特に、地球の重力は厳しいです。(笑)


お尻は薄っぺらいより、大きい方が理想です。

スクーターのエクササイズが、あなたのお尻を引き締めてくれます。

しかし運動し慣れてない人が急激に鍛えると疲れてしまいます。
ついつい心情はきつい運動をしたら効果がありそうだから、
無理やりやってみる。

すると筋肉痛がもれなくやってきて、もうやりたくなくなる。

やらないから、身体変わらない。

これでは悪循環です。

運動習慣のない人は、強度の前に動かす習慣を作るのが大事。

理想論は、机上の空論。

あなたに合った運動を!!


さわだ りか

ピラティススタジオ進化のウリ!50分で姿勢を変えるグループリフォーマー



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2017年9月20日水曜日

【2択】愛かお金か? ウエストか背中か?


【2択】女子の皆さんに質問です?

お金と愛情を天秤にかける・・・
は一度は聞いたことがありますかね。

人生は決断と選択の連続です。





さて、そんな大事ではないけれど、
どちらを優先したいのか知りたかったのです。

ピラティスで皆さんの身体のお悩み解決をする立場として。


ウエストを細くしたいですか?それとも脚を細くしたいですか?

先日facebookで投げ欠けた質問に対して、
様々な回答が寄せられました。

実際どうなんでしょう?
どの様に解決できるか?

動画にて結果をお話ししています。↓

さわだりか





https://youtu.be/JsIvAKU687E
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2017年9月19日火曜日

【急げ】もう死んでしまうぞ!! 還暦の声!





【急げ】もう死んでしまうぞ!! 還暦の声が聞こえてきた。


大阪北浜のピラティススタジオ 進化の さわだりか です。

タイトルがえげつないけど、まじめな話です。

2017年11月 今年の誕生日で51歳になります。

還暦の声が、リアルに近づいてきました。

私・・・さわだりかは27年間運動指導を続けてきました。
体育大学を卒業してずっと続けてきました。

運動の専門家です。

もちろんこの先も続けていきます。

私のミッション。

運動指導を通じて、
人々のココロとカラダの進化と成長を促し
より良い人生を送ることをサポートすることである。

知っているようで、よくわかっていない自分の大切な身体。

一生付き合うのに、後回しにしがちな身体。

単純に鍛えるだけでは、付き合いきれない身体。

もっと身体の声を聴いたり、
身体をなだめるように手入れしてやったり。

身体と上手く付き合う方法を伝えたいのです。
身体とうまく付き合えることで、笑顔になる人を増やしたい。

今まで見たいにのんびりペースでは、
私の思い描く未来像に到達するには、時間が足りない。

だから加速して、活動します。

私の思い




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2017年9月18日月曜日

【警告】お尻垂れていませんか?

50分で姿勢を変える。
大阪北浜のピラティススタジオ進化 さわだりか です。

【警告】お尻垂れてませんか?






お尻は生命力の証です。
生きるあなたを支えてくれる、大切な筋肉です。

むやみ、やたらに削らないでください!

運動家のの私から言わせれば、小さいより大きいくらいが理想です。

・・・とはいえ、垂れてしまっているのは
女性としていただけません。

動物としてもいただけません。

お尻がしっかりと、キュッと締まっているから


  • 楽に立てる。



  • 颯爽(さっそう)と歩ける。



  • 逃げ足も速くなる。(笑)






ちなみに筋肉は動かさないと変わりません!

「心の中で引き締まりたいな~」と思っていても
あなたのお尻は変わりません。

裏を返せば!やれば変わる!

ちなみに、お尻が引き締まるエクササイズすれば、
お得なことに・・・
姿勢も変わるのですよ!!

ピラティススタジオ進化のウリ!50分で姿勢を変える



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2017年9月17日日曜日

【タイミング】やりたいから、やっとんじゃ~

やりたいから、やっとんじゃ~~

走りたいから、走っとんじゃ~

多分あの人はそう答えるだろう。

台風18号が接近してきている、19:00頃の北浜あたり・・・
店も台風を警戒して早めに切り上げられた、閑散とした北浜近辺。

ついに雨粒も大きくなり、本格的に降るのか?
・・・と思う、そんな状況。

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ジョギングしてる人がいる・・・



台風が来てるから・・・
雨が降ってるから・・・

そんなこと関係ないのでしょう。

今、走りたいから走っている

だから周りの人が、安全のため外にでないこの状況
関係ないのでしょう。

逆に向かい風だからトレーニングになる!と思っているかも。

やりたい時が、タイミング。
迷ってる場合じゃない。

こんな人が何でも、結果出す人なんだろうと思う。

まわりは関係ない。
自分がやりたい時がタイミング。


ぐずぐずしてたら、死んでしまうよ。



ピラティススタジオ進化のウリ!50分で姿勢を変えるグループリフォーマー




さわだりか

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