猫背を治したいあなたへ・・・
気にしているけれども、自分ではなかなか効果が出ないと諦めていませんか?
意外と背中を変えるのは、簡単です。
背骨のカーブを理想のラインに戻せばいいのですね。
そのためには何をすればいいのでしょうか?
猫背になる原因は大きく2つ
- 骨盤が後傾している
- 頭が前に出てきている
これらの2つを取り除けばよいということです。
骨盤が後傾している
現代人の労働パターンがデスクワークが多いため、
本来の骨盤の向きと比較して、
後傾になってしまっている場合がほとんどです。
この骨盤を立てるには股関節を動かすことをお勧めします。
股関節伸展とは?
骨盤を立てるには、股関節伸展を行います。
この形見ていただいてわかると思いますが、
走る、または早歩きでないとなかなかこの形にはならないですね。
要は普段似ない形を行うことが、あなたの骨盤の傾きを変え
結果猫背を改善することに繋がります。
走る、早歩きとなると自分一人で出来る動きです。
簡単といえば簡単です。
ただ運動経験が少ない人にとっては、
反対にハードルが高くなってしまいます。
そこでお勧めできるのがピラティスの動きとなってくるわけです。
ピラティスの場合、
畳1枚のスペースがあればできます。
股関節伸展のエクサイズは、多くあります。
その中でもお勧めなのがこの動きです。
マットでも行えますが、さらに効果を出せるのが
リフォーマで行うスクーターです。
早く身体を変えたい人には、断然おススメの動きです。
身体とうまく付き合う情報↓
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