2017年12月5日火曜日

猫背を治したいあなたへ・・・ 大阪北浜/ピラティススタジオ進化

猫背を治したいあなたへ・・・





猫背が気になりますか?

気にしているけれども、自分ではなかなか効果が出ないと諦めていませんか?

意外と背中を変えるのは、簡単です。

背骨のカーブを理想のラインに戻せばいいのですね。

そのためには何をすればいいのでしょうか?

猫背になる原因は大きく2つ


猫背になる原因は大きく2つ


  1. 骨盤が後傾している
  2. 頭が前に出てきている

これらの2つを取り除けばよいということです。


骨盤が後傾している


現代人の労働パターンがデスクワークが多いため、
本来の骨盤の向きと比較して、
後傾になってしまっている場合がほとんどです。



この骨盤を立てるには股関節を動かすことをお勧めします。

股関節伸展とは?



骨盤を立てるには、股関節伸展を行います。



この形見ていただいてわかると思いますが、
走る、または早歩きでないとなかなかこの形にはならないですね。

要は普段似ない形を行うことが、あなたの骨盤の傾きを変え
結果猫背を改善することに繋がります。

走る、早歩きとなると自分一人で出来る動きです。
簡単といえば簡単です。

ただ運動経験が少ない人にとっては、
反対にハードルが高くなってしまいます。


そこでお勧めできるのがピラティスの動きとなってくるわけです。

ピラティスの場合、
畳1枚のスペースがあればできます。

股関節伸展のエクサイズは、多くあります。

その中でもお勧めなのがこの動きです。





マットでも行えますが、さらに効果を出せるのが
リフォーマで行うスクーターです。

早く身体を変えたい人には、断然おススメの動きです。






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