時間がない！時間がない！時間がない！
24時間みんな平等に与えられている時間。
増えることもなければ、減ることもない。
そんな24時間の中で7時間ぐらい座りっぱなし。
座りっぱなしのお仕事をしていれば足がむくみのは当然ですね。
自分の時間をもっと大事にしたい、なのに今日も残業・・・
時間がない！時間がない！時間がない！
「あ～～～」ですね。
毎日止血活動している
二本の脚の付け根には、動脈が通っています。
これらの役割は下肢の筋肉に血液を流します。
すわることで止血しているような状況が毎日続いているのです。
どのように解消するか？
- ふくらはぎの筋肉を動かす。
- 足全体を動かす。
上記の二択となります。
今回はふくらはぎの筋肉を動かすエクササイズをご紹介します。
足首を動かすヒールレイズ
足首の動きは、ふくらはぎの筋肉を動かします。
ふくらはぎの筋肉は、足元の血液を心臓に戻すポンプの役割をします。
ふくらはぎを動かすことが、むくみの解消につながるのです。
リフォーマで行うメリット
楽で回数をこなすことができます。
通常、筋トレで行うヒールレイズは立位（立って行う）運動です。
自分の体重が直接負荷となります。
効果的ではありますが、別の言い方をすると疲れます。
疲れて続けることができない、
または回数がこなせないのならば
または回数がこなせないのならば
効果が出せません。
強度の設定は筋力アップだとか、
筋肥大とは異なり続けられることを最優先とします。
違いは動画を見ていただくと一目両全です。↓
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