姿勢を激変させるには？
姿勢を激変させるには、ポイントが2つあります。
- 骨盤を立てる
- 背骨をしなやかにする
これらを実践することで、驚くほど姿勢は変わります。
骨盤を立てるには、どうすれば良いの？
股関節を動かしましょう。
股関節を普段動かしていないのではないでしょうか？
出来ればダイナミックに動くほど効果的です。
動いていないところだからこそ、
アプローチかけてやることで驚くほど変わります。
股関節を動かすということは、太腿が身体の後ろへ動く。
走るときのように骨盤より後ろに太腿が動くと最高です。
背骨を動かすには、どうすれば良いの？
背骨と言っても首から腰まで背骨、脊柱です。
下記の動画のエクササイズは、
背骨を「反らす」と「曲げる」を両方行います。
両方向に大きく動かすことで、
曲げるだけまたは反らすだけの動きと比較して
効果が大きく出ます。
マシンが動きを助けてくれる
股関節、背骨両方をたくさん動かす、
またはダイナミックに動かうすとなると
本人の体力も必要です。
体重をマシン（リフォーマ）に預け動くことで、
本人の筋力の負担感が少なく数をこなすことが可能です。
動画のエクササイズは、
血流も促進され動いた皆さんの姿勢も変われば、
むくみまで一気に変えるエクササイズです。
以下動画をご覧ください↓
身体とうまく付き合う情報↓
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