あかんやろっ! あなたは長友佑都じゃない
体幹トレーニング20、長友佑都さんの出した本です。
「長友佑都さんが」、実践してきた中で
これはお勧めだ!という
20の厳選された体幹トレーニングが載っています。
友達も持ってるそうです。
持ってるんや~(びっくりです)
なんかな~残念なのです。
有名人がトレーニング本出したら売れちゃう。
もちろんビジネスですからね・・・
そんなもんです。
ちなみに・・・
- 長友がサッカーの試合で、
- しかも世界で戦うための、
- 色々なシーンでパフォーマンスを保つための
体幹エクササイズ。
あなた・・・
- サッカーしてますか?
- ぶつかられたり、走りまくってますか?
- 長友さんですか?
・・・そっくりさん???
腰の隙間を床に押し付ける
先日友達がリフォーマーのクラスの体験での会話です。
以下・・・友達との会話
友人:「このエクササイズの時、腰の隙間を床に押し付けるんよね」
私:「違うよ。ちゃんと腰の隙間作ってよ」
仰向けで脚を上げるエクササイズの時、
腰椎の前腕を(腰部のカーブ)どのように扱うのか?という話です。
エクササイズの内容
強度によって、
腰部にかかる負荷は変わります。
エクササイズ次第で、
そのカーブをどのよう変えるか違うのです。
体幹トレーニング=ピラティスではない
体幹トレーニングが必要、インナーマッスルが大事と
TVや本でもようやく脚光を浴び始めた
「体幹」と「インナーマッスル」さん。
でも少し違うんですよね・・・
TVや本でもようやく脚光を浴び始めた
「体幹」と「インナーマッスル」さん。
でも少し違うんですよね・・・
ちなみに長友さんの体幹トレーニングは体幹です。
身体の『筒の部分』、外側が結構鍛えられる内容です。
・・・と、言うことはアウタートレーニングなんです。
アウターは必要ですよ。
特にスポーツは絶対です。
アウターマッスルが働いてこそ、
アスリートたちのパフォーマンスが上がりますから。
大きく動くこと、強さはアウターの役割ですからね・・・
体幹トレーニング20の効果は?
もちろん身体は変わります。
ウエストも締まりますよ!
ヒップアップもしますよ!
長友さんみたいになります。
小さくなれます。(笑)
アウターを鍛えるので、全身が圧縮した感じの体になります。
感覚は小さく縮むイメージです。
長友さんみたいになりたい方は、
体幹トレーニング超おススメです。
- 座りがちで、
- 背中が丸くなって、
- 縮んでいる
あなたにはお勧めしません。
知るだけでなく、実践したい方はこちら↓
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